Uyku Sorununuz Mu Var
Uykunuz var ve uyuyamıyorsunuz. Yaşamınızın en temel üç öğesinden birinde sıkıntı yaşıyorsanız şayet büyük bir sorunla karşı karşıya olabilirsiniz. Uyku sağlığımız için son derece önemli. Uyku sorunu yaşandığında mutlaka ciddiye alıp bir hekime gitmeli.
Uykusuzluk kişilerde günlük hayatta motivasyon eksikliği, dikkat problemi, odaklanamama, sinirlilik hali, depresyon gibi pek çok duruma neden olmaktadır. Uyku sorunlarından en çok bilineni insomniadır. Aşırı uyuma hali de bir sorundur ve tıp dilinde dissomni olarak adlandırılır. Elbete uyku sorunları bu kadarla bitmiyor, huzursuz bacak sendromu, uyku apnesi, horlama gibi nedenler de uykusuzluğa neden olabiliyor.
Oda Isısına Dikkat
Uyuyamıyorsanız bir takım önlemler almayı deneyin. Öncelikle uyumadan önce kafanızı tüm düşüncelerden arındırmayı deneyin. İyi ve güzel şeyler düşünün. Yattığınız yatağın rahat ve uykuya elverişli olmasına da dikkat edin.
Mutlaka karanlıkta uyuyun. Işık uykuya dalmanızda sorun yaratan etkenlerden biridir. Ayrıca uyuduğunuz odanın sıcaklığı da önemli bir faktör. Çok sıcak ya da çok soğuk ortamlar da uyku kalitesini bozan durumlardandır.
Uyuyamıyorsanız zorlamayın. Siz zorladıkça uykusuzluğunuz artacaktır. Gün içindeki çay, kahve tüketiminizi gözden geçirin. Mümkün olduğunca azaltın. Akşamları uykunuzu kaçıracak besinlerden ve içeceklerden uzak durun.
